Какао или горячий шоколад не только улучшают настроение, но и защищают от возникновения заболеваний сердечно – сосудистой системы. Какао содержит много полифенолов, защищающих клетки организма от вредного действия свободных радикалов. Горячий шоколад повышает выработку организмом гормона серотонина, высокий уровень которого положительно сказывается на настроении человека. От многих форм рака защищает томатный сок без соли. Известно, что в продуктах, полученных из свежих помидор, содержится ликопин, концентрация которого в продуктах больше, чем в самих плодах. Ликопин снижает риск появления и развития раковых заболеваний в таких органах, как легкие, печень, желудок, молочные железы, шейка матки, ротовая полость, прямая и ободочная кишка. Помимо этого, ликопин препятствует воздействию свободных радикалов на сердце, снижая, тем самым, развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Справляется с инфекциями мочевыводящих путей и способствует предотвращению заболевания десен клюквенный сок. Но, зачастую соки содержат большое количество сахара. Поэтому следует выбирать натуральный клюквенный сок без добавления сахара или употреблять не боле одного стакана сока в день. Апельсиновый сок, содержащий витамин С, способствует повышению и укреплению иммунитета, а также защищает организм от многих болезней, одними из которых являются рак и катаракта. Кроме этого, апельсиновый сок является отличным источником фолиевой кислоты, которая необходима беременным для хорошего развития плода.

__________

Если вы следите за своим здоровьем, то занятия фитнесом для вас также важны, как и правильное питание. Лучший фитнес – это тот, который приносит удовольствие, дает новую энергию и проходит под руководством опытного инструктора.