Чтобы восполнить дефицит витамина молодости, достаточно, ежедневно принимать по чайной ложке любого нерафинированного масла.

Если у вас появились небольшие трещинки по краям губ и при этом вы испытываете повышенную утомляемость, то вам срочно необходимо переходить на продукты богатые витаминами группы B. Витаминов этой группы много в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах.

Если на вашей коже время от времени появляется непонятная сыпь, кровоточат десны, то значит, вашему организму не хватает витамина P. Пополнить его запас можно, дополнив свой рацион бобовыми, мясом индейки, крупами, грецкими орехами.

Для сохранения ваших зубов, а также чтобы ваши кости не были хрупкими и не сломались при падении, необходимо обеспечить организм витамином D, который особенно нужен в зимний период, дело в том, что это единственный организм, который продуцируется в нашем организме, но лишь при непосредственном воздействии солнечного света. Летом, когда солнца много, организму его хватает, а вот зимой для повышения его концентрации в организме, необходимо есть рыбу, сливочное масло, черную или красную икру.

Кроме продуктов, зимой,  для восполнения витаминов в организме, стоит принимать и специальные витаминные комплексы.

Кроме питания кожи витаминами изнутри, можно питать кожу и наружно, делая витаминные маски из молока или масел фруктов.

Так при сухой и дряблой коже быстрого эффекта можно добиться, делая маски из апельсинового масла, которое растворяют в жирном молоке и добавив немного меда. Эта процедура уже через несколько сеансов превратит вашу кожу в упругую и помолодевшую.

Если сальные железы на вашей коже чересчур активны, то жирный блеск и гнойничковые выделения можно убрать, делая маску из кефира, муки и лимона.

_______