Тренировки по боксу дома.

Бокс, один из древнейших видов спорта, берет свои истоки еще в кулачных боях в древней Греции. К играм тогда готовились, тренируясь в богатых домах свободных граждан Греции и Рима. Использовали кожаный мешок, работали по мешку, а также применяли бой с тенью и гимнастику. К настоящему времени придумано огромное количество упражнений, в том числе, специально для занятий боксом.

Тренировки в зале, конечно, дают больше возможностей: постоять в паре, подвигаться на ринге. Однако, их, как правило, недостаточно, и домашние тренировки в таком случае просто необходимы. Плюсы таких тренировок состоят в том, что, во-первых, можно тренироваться, сколько угодно, включив музыку, которая вам нравится, пригласить любого спарринг-партнера. Можно пригласить индивидуального тренера. К минусам, пожалуй, относится только то, что необходимо себя заставлять делать много и регулярно и не отвлекаться на посторонние факторы.

Тренировочное место дома можно оборудовать настолько, насколько позволит свободная площадь. Основное оборудование для работы дома: подвесной боксерский мешок, боксерская груша в виде человека, пневматическая боксерская груша.

Предположим, у вас есть минимальные возможности: вы занимаетесь самостоятельно, в комнате, где люстра мешает прыгать на скакалке. Даже в этих условиях можно выполнять целый ряд упражнений:

- упражнения по технике бокса: удары, передвижения, защиты, бой с тенью

- упражнения с гантелями и жгутами для повышения резкости ударов

- упражнения по общей физической подготовке: отжимания, укрепление мышц пресса и другие.

Очень полезны просмотры боев с участием звезд бокса. А самое главное – желание и готовность упорно работать над собой.

 


_____________
Это интересно:


При полном или частичном копировании материалов обязательно сделайте активную гиперссылку на "Brilliant-Star.ru"!

Комментарии закрыты.

При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!